ile kg

a dałeś do tego jakąś, diete aeroby ??? W ile schudłeś 15 kg ??? Mi nie zalezy na zrzucaniu kg tylko tłuszczu ... Czy TSE bedzie dobry ??? 183 cm 75 kg.

a dałeś do tego jakąś, diete aeroby ??? W ile schudłeś 15 kg ??? no oczywiście. Trening siłowy, aerobowy 3x w tyg.+ ścisła dieta przez 5 m-cy. A co myślałeś, że wystarczy szamać TSE i będziesz chudł ? Mi nie zalezy na zrzucaniu kg tylko tłuszczu ... Czy TSE bedzie dobry ??? 183 cm 75 kg. yyy...no tego nie rozumiem. A ja co niby zrzucałem ? [...]

jaki ma sens wiszenie na drazku z masa ciała ~83 kg przy 310 w ciagu ?, dodatkowo wiszenie na drazku ile wlezie ( jesli to miales na mysli ) nie zbuduje siły chwytu tylko wytrzymalosc. Wiec lepiej byloby poprostu przytrzymywac sztange na 2 sekundy po kazdej wykonanej serii w ciagu :)

[...] kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. Ponadto brak węglowodanów w śniadaniu, za dużo mięsa na raz w obiedzie(tego cyca na 2 razy [...]

Dołożyłam po 2 kg na rękę ,na razie nie dam rady więcej nie ma szans.@@-) to znaczy teraz mam na każdej ręce po 4 kg Rozpiski to znaczy powinnam pisać po kolei jakie ćwiczenie i ile powtórzeń? ok. to po jutrzejszym treningu napiszę Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-22 22:27:05

Dzisiejszy trening 4 obwody ,obciążenie 8kg ostatni obwód 10kg ilość powtórzeń w ostatnim 8-10 ile dałam radę Bieg z kijkami 45 min. I tam małe sprostowanie co do mojego obciążenia ,dopiero dzisiaj zważyłam gryfa ze śrubami i się okazało że waży 2,3kg jeden,więc muszę skorygować moje poprzednie zapisy.Obciążenie było po 8 i 10 kg na rękę. Dziwne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to teraz max to znaczy ile najmniej ruchow. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi bo ciezko mi to napisac I ja nie napisałem tego zbyt jasno Chodzi o to, [...]

ile miales ww na kg ciala? jadles strasznie duzo bialka... wychodzi z 320g dziennie

emil wklej trening i napisz ile miales ww na kg ciala. tylko sie nie wykrecaj

no to poprosty nadmiar kcal masz zbyt duzy wyliczyles zapotrzebowanie ? na bialko wegle tluszcz ile dostarczasz na kg masy ciala ?

[...] diecie masowej spozywalem tylko 2300kalorii, 2g bialka na kg ciala, mniej niz 1g tluszczu i reszta z wegli (jednak na pewno mniej niz 3g - zwyczajnie nie potrzebuje tyle, ile mozna wyczytac w tabelach, bo zalalbym sie tluszczem). Jak juz tez wczesniej pisalem, na brzuchu mam falde 17mm tluszczu, a to nie jest przeciez duzo. No i raczej mi [...]

[...] Oczywiście w tę cenę wchodzi też kupno obciążenia. Zmieniony przez - Gibek27 w dniu 2018-10-17 17:12:41 Zmieniony przez - Gibek27 w dniu 2018-10-17 17:13:33 Nie napisaleś ile wagi ile wzrostu , jaki staż oraz czy kiedyś już coś dzwigaleś i ile . Dlatego nie ma jak oszacowac;) dla jednego na lata starczy 70kg a inny musi mieć minimum 120 [...]

[...] Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Na siłowni mam peełno sprzętu. Na czym i ile bede trenował co bedzie wolne mniej więcej ale to powyżej to priorytet. Dodam coś na plecy a nogi jak wyzdrowieje mi kostka. Dieta mniej wiecej tak Omlet rodzynki banan [...]

85kg <- nareście warzyłbyś tyle ile powinieneś ważyć, a tak to etiopia i te klimaty; Chce dojsc do zadowalajacego mnie poziomu a nie pakowac ile wlezie i ciągle się polepszać <- Twoim poziomem jest 85 kg, w jaki okres czasu chcesz to osiągnąć, mam nadzieje że nie do 4 maja. najlepiej jak najszybciej, nie patrze raczej na wieloletni trening [...]

[...] dalej nic nie umiesz ja też ćwicze 2 lata a popatrz na różnice osiągnięć przy 103 kg masz tylko 43 w bicu i 113 w klatce jaja. A po drugie jeżeli umiesz ćwiczyć to wystarczy 12-noo góra 16 serrii na klate i po takim trenigu jest się z***any na maxa. Dodatkowo ile twój trening trwa? 2-3 godziny?? :D może więcej to jest jakaś prowokacja po prostu

[...] . . . hmmm . .. powiem Ci że musiał bym poszukać/popytać się. Jak chcesz to Ci znajdę!!!! Jutro zapytam się mego znajomego, który w ubiegłym roku wstał oficjalnie 435 kg ile daje mu sprzęt. Wiem, że 300kg robi w seriach. Ale nie wiem jaki jest jego "RAW" max. Jednakże, mam gościa któremu pomagam w treningach, który przy pomyślnych [...]

Bez urazy, ale ważysz 97 kg przy wzroście 180 cm i za dwa miesiące chcesz zobaczyć delikatny kaloryfer na brzuchu? Nie wiem ile z tej wagi to mięśnie a ile tluszcz, ale prawdopodobnie więcej tłuszczu. Poza tym: 1. Dieta kiepska, prędzej czy później Twój organizm będzie się bronił za wszelką cenę przed spadkiem tłuszczu i nagle zobaczysz co to [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL [...]

Dopiszcie mnie. Mam nadzieję, że znajdę jakąś kamerę i kamerzystę. A o ile to nastąpi, to błagam, nie śmiejcie się ze scenografii :D Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg